Jak pomóc małżonkowi w stresie

Najszybszy powrót do rownowagi po doświadczeniu silnego stresu pochodzi z wyraźnych komunikatów. Kiedy partner jest zestresowany, nie potrafi dobrze interpretować przekazywanych wiadomości - mówi prof. Jennifer Priem, ekspert od .

• Zaakceptowanie, że współmałżonek jest pod wpływem stresu i ma problem. Możemy zapewnić wysokiej jakości pocieszenie, kiedy potrafimy zinterpretować stres na tym samym poziomie, co osoba potrzebująca wsparcia. Nawet jeśli sądzisz, że współmałżonek nie powinien być zestresowany, ciągle potrzebuje bratniej duszy.
• Stosowanie werbalnych i niewerbalnych form komunikacji, w tym: słuchanie i zadawanie pytań, nawiązywanie kontaktu wzrokowego, kiwanie głową i dotykanie. Może to spowodować obniżenie poziomu kortyzolu, a zdenerowana osoba często ponownie oceni problem, z którym się zmaga.
• Słuchanie i rozumienie. To wyłącza silne reakcje emocjonalne poprzez potwierdzenie ważności doświadczanych uczuć. Często odczuwamy potrzebę powiedzenia czegoś właściwego lub rozwiązania problemu, ale zestresowani ludzie zwykle chcą po prostu wsparcia emocjonalnego, które polega głównie na uważnym słuchaniu i zadawaniu pytań. Nie warto udzielać rad, chyba, że partner właśnie o to prosi.
• Dostosowywanie podejścia. Być może, jako osoba udzielająca wsparcia, sądzisz, że czynisz to skutecznie. Jednak efektywność tego nie zależy od twojej opinii, ale od tego, czy partner uznaje to za pomocne.

Stres tworzy ramy, poprzez które interpretowane są komunikaty. Wsparcie mające jasny i wyraźny przekaz pomaga potwierdzanić oraz okazać zainteresowanie i troskę, więc z dużym prawdopodobieństwem obniży poziom kortyzolu i zwiększy poczucie dobrego samopoczucia i bezpieczeństwa - wyjaśnia prof. Priem.